魏大勛最近因出演《我的人間煙火》中女主的哥哥孟宴臣而爆火網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)友紛紛夸贊魏大勛將“孟宴臣”演活了，并喊話魏大勛“這才是爽文中的男主”。

(資料圖)

不過魏大勛的爆火并深受觀眾的喜愛不是偶然，在劇中孟宴臣是一個(gè)身材苗條、氣質(zhì)優(yōu)雅的形象，而魏大勛在進(jìn)組后認(rèn)為自己的身材與劇中的孟宴臣有些不符，為了更貼近角色、詮釋角色，能將孟宴臣的清冷感展現(xiàn)出來，付出了不少努力和汗水，制定了嚴(yán)格的減肥計(jì)劃，最終減肥成功，瘦了20斤左右。

不得不說，魏大勛瘦下來之后整個(gè)人的氣質(zhì)都明顯提升了不少，臉上棱角分明，讓人感覺真是小說里走出來的“霸總”。對(duì)于魏大勛的減肥方法，很多網(wǎng)友也特別好奇，怎么在1個(gè)月左右能快速的減掉20斤，魏大勛也毫不吝嗇的說出了自己的減肥方式。

魏大勛表示減肥方法就是“少吃多動(dòng)”，期間每天基本就只吃一頓飯，并且只吃低熱量低脂肪的食材，不吃任何油膩和高熱量的食材，再加上跑步等運(yùn)動(dòng)，將身體內(nèi)的脂肪消耗掉轉(zhuǎn)化成肌肉，終于成功瘦了20斤，蛻變成氣質(zhì)在線、顏值爆表的男神。

但是魏大勛也曾表示，并不推薦大家向他學(xué)習(xí)這種比較極端的減肥方式，對(duì)身體傷害比較大，而魏大勛是因?yàn)榻巧枰?，才選擇這樣快速瘦下來，而作為普通人實(shí)在沒必要選擇這種傷害身體的減肥方式。

其實(shí)在減肥界一直流行著“減肥三分靠練，七分靠吃”，而且減肥也可以不用挨餓，只要會(huì)吃、選擇對(duì)食材，加上堅(jiān)持不懈的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到減肥的效果。

通常身體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素大概是：碳水化合物+蛋白質(zhì)+微量元素

碳水可以是日常所吃的米、面、玉米等主食來補(bǔ)充，蛋白質(zhì)就是牛肉、豬肉、羊肉、黃豆等，而微量元素則可以是水果、蔬菜等。在減肥期間這些其實(shí)都是可以吃的，但是要學(xué)會(huì)選擇，多吃那些對(duì)減肥有利的食物。

1、選擇優(yōu)質(zhì)的碳水化合物

要選擇優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，像一些粗糧玉米、南瓜、山藥、紫薯、燕麥、糙米飯、蕎麥面、全麥等。這些食材基本都含有豐富的碳水、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等微量元素，除了能為身體提供能量之外，飽腹感強(qiáng)也能減少攝入量，同時(shí)這些食材的熱量也不高，以它們代替粳米精面以補(bǔ)充能量掉秤也不挨餓，特別是女生減肥期間千萬不要斷碳水，對(duì)身體傷害真的大。

2、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

在生活中常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像牛肉、雞肉、魚肉、大蝦、雞肉等，這些都屬于高蛋白低脂肪的肉類，因?yàn)闇p肥期間運(yùn)動(dòng)量相對(duì)會(huì)大一些，身體的新陳代謝會(huì)加快，需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白來獲取能量維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不用擔(dān)心挨餓或者運(yùn)動(dòng)身體會(huì)吃不消，而且這些肉類的脂肪含量少也不用擔(dān)心，吃了之后脂肪會(huì)在體內(nèi)堆積而增重。

不過除了選擇對(duì)蛋白外，烹飪方式也很重要，最好選擇水煮、清蒸、清炒等，像紅燒、油燜、油炸等烹飪方式最好放棄。

3、適宜的微量元素

像水果和蔬菜中通常都富含微量元素，但有些果蔬也不適合減肥的時(shí)候多吃，像榴蓮、葡萄、龍眼、哈密瓜等高糖的果蔬要盡量避開。而蔬菜與肉類一樣，多選用清炒、清蒸、水煮等方式，避免油脂過多不利于減肥。

減肥期間記得多補(bǔ)充微量元素，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗，這時(shí)體內(nèi)流失的不僅有水分，還有微量元素，吃水果能及時(shí)為身體補(bǔ)充微量元素，并且很多微量元素像維生素A、維生素C、維生素D等有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)減肥也有不小的幫助。

——老井說——

明星減肥是工作需要，可能采取這種靠餓的極端減肥方式，以犧牲身體健康為代價(jià)，但作為普通人實(shí)在沒有必要這樣做，就按照“會(huì)吃+運(yùn)動(dòng)”的減肥方式，堅(jiān)持下來也能掉秤，而且減肥是需要持之以恒的，兩天打魚三天曬網(wǎng)減肥可能就沒什么效果。

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