喜歡聽(tīng)歌的小伙伴肯定都知道周筆暢，自從她在2005年獲得了《超級(jí)女聲》的亞軍之后，她便成為了很多小伙伴的偶像，美姐感覺(jué)她和當(dāng)時(shí)的冠軍李宇春的性格差不多，兩個(gè)人都是又酷又帥氣的girl。

在演唱會(huì)上，周筆暢的也經(jīng)常打扮出非常帥氣的造型，這張照片中的她上身穿著一件淡藍(lán)色小西裝，下半身搭配一條緊身褲，看起來(lái)特別炫酷。

【資料圖】

不過(guò)不管周筆暢的性格有多么“假小子”，但是她依舊是一個(gè)女生，所以，也會(huì)經(jīng)常搭配一些秀身材的單品，這張照片中的她身穿了一件露臍上衣，讓她的小腹看起來(lái)略顯迷人。

如果自己不是為了讓身材變得更加勻稱，小練認(rèn)為周筆暢也很少會(huì)做運(yùn)動(dòng)，照片中的她身穿著短袖T恤和運(yùn)動(dòng)緊身褲，揮拳出擊的造型看著很硬核。

小練不知道生活中的你是否會(huì)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，可能生活中的你在工作方面很投入，很少會(huì)去做健身運(yùn)動(dòng)，工作占據(jù)了生活的大半時(shí)間，雖然是為了更好的生活，但小練感覺(jué)如果你不像周筆暢這樣經(jīng)常健身的話，身體肯定會(huì)吃不消的。

體式一：側(cè)角伸展式變式

鍛煉雙腿肌肉和提高雙腿柔韌性，需要鍛煉側(cè)角伸展式，小練就經(jīng)常鍛煉這個(gè)體式，讓這個(gè)體式來(lái)加強(qiáng)雙腿的伸展。

體式要點(diǎn)：將右腿向前邁出一大步，而左腿放在身后，然后彎曲右腿膝關(guān)節(jié)，雙腿用力向下伸展，上半身也順勢(shì)下沉。

體式二：半月式變式

半月式變式可以鍛煉身體的側(cè)方肢體，讓側(cè)方的肢體變得更加靈活，當(dāng)然了，我們?cè)阱憻挄r(shí)，是需要變換著兩側(cè)肢體鍛煉的哦。

體式要點(diǎn)：可以將下半身借助雙臂以及腰大肌的力量，伸展至墻壁上，然后我們可以利用一側(cè)的肢體將身體撐起，而另一側(cè)肢體則立在空中，維持身體平衡。

體式三：三角扭轉(zhuǎn)式變式

如果你想要將雙腿肌肉和腰周肌肉一并鍛煉的話，那么小練推薦你鍛煉一下三角扭轉(zhuǎn)式，這個(gè)體式效果還是蠻不錯(cuò)的。

體式要點(diǎn)：我們同樣需要將雙腿分別朝著前后分開(kāi)伸展，然后將前方的右腿彎曲，隨即上半身開(kāi)始向前彎曲靠近，雙臂在側(cè)彎上半身時(shí)，雙臂自然上下伸展。

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