在人生中的某些時刻，即使你哭不出來，也一定得流幾滴眼淚。比方說，你可能在演話劇或是電視劇，哭戲演得好，能證明你的演技好;也可能是你最好的朋友傷害了你，你需要通過哭泣擊垮對方的防線。不管是什么理由讓你非哭不可，你都可以通過下面的方法讓自己立刻哭出來。

1將自己置于一個悲傷的情緒中。

我們對自己的認(rèn)知，通常建立在其他人經(jīng)常告訴我們的事情上;想要讓自己傷心，這種方法絕對有效。想想那些會令你傷心的事。比如，想想你逝去的親人、朋友或?qū)櫸?，你跟?女朋友分手的場景，參加葬禮的場面，弄丟了你心愛的東西，或者你努力了很久但最終還是失敗的事情等等?；叵脒@些畫面，想哭的情緒會慢慢醞釀出來。

如果你不想回憶任何過去的畫面，那么就想象某個你關(guān)心的人受傷了。對某些人來說，不去回想過去的傷心事是對的，否則很有可能再次揭開傷疤，然后陷入不可自拔的悲傷中。所以，可以想想未來可能發(fā)生的事，假設(shè)你的某個親人去世或受傷了，或是回想電影中某個悲傷的情節(jié)。

2戳到淚點(diǎn)。

大部分人都會有一個逢戳必哭的點(diǎn)?？赡苁且恍┐蠹叶级氖虑?，比如被父母師長批評啦，或是以前特別嚇人的經(jīng)歷，比如幾年前坐的過山車之類的。你的淚點(diǎn)是什么?即使很無厘頭也沒關(guān)系哦。

想象自己就在那個情境之下。但是要注意的是，一定要控制自己后續(xù)的情緒。如果某件事的確能讓你哭出來，但卻是你的舊傷疤，那還是算了吧。

3把自己想象成一幅樣子。

我們總是害怕，雖然付出了很多努力，但自己還是會變成某樣的人，或是變不成什么樣的人。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己并不是自己想象中的樣子時，其實(shí)是很可怕的。這樣就很容易哭出來。你最不希望自己變成什么樣?如果你真的是這樣會怎么樣?

一旦你搞清楚自己最不想變成什么樣子(軟弱、丑陋、可悲等等)，牢牢記住。然后把那種恐懼不快的感覺，變成眼淚流出來。假裝這一切都是真的，你會有什么感覺?但一定要記住，完事之后一定要擺脫這種念頭。

4發(fā)揮想象力。

對某些人來說，通過回憶個人經(jīng)歷逼出眼淚不可行，或是不安全。然而，如果你特別有想象力，就可以虛構(gòu)出同樣悲傷的情節(jié)。悲傷的情節(jié)中不一定非要有一些你認(rèn)得的，或是你愛的人，甚至你自己都不必包括進(jìn)去。什么能引你流淚?據(jù)說因?yàn)榇笮Χ鞒鲅蹨I也可能哦。

你可以想一些很令人難過的事，比如有一窩小狗被遺棄在馬路邊，你想把它們?nèi)珟Щ丶?，可是因?yàn)榉N種原因，你只能帶一只回去。你抱起要帶回家那只小狗之后，看著其他剩下的小狗可憐巴巴地望著你。

你也可以試著想一些開心的事，比如退伍老兵和家人重新團(tuán)聚，老夫妻50年后重新握在一起的手，或是遭受冤屈的人被平反等等。這些也都是很感人的事情。

5將自己與外界隔絕。

想當(dāng)下立即哭出來，要完全沉浸在自己的世界中，與外界隔絕。深深地陷入自己的情緒中，將自己完全釋放，完全關(guān)注自我，而不是周遭的環(huán)境、狀況，只關(guān)注你自己?？刂谱约旱乃枷牒陀洃?，隔絕自己的能力(比如有人讓你平靜下來)就決定了你要花費(fèi)多大努力，多長時間才能哭出來。

要知道，哭也是一種心理治療的方式?？迺屇阌X得疲憊，經(jīng)歷了漫長的一天或一夜，睡覺是個好歸宿。

6大笑!把臉埋在雙手里大笑也會哭出來哦。

做得好的話，有時候別人會分辨不出你到底是在笑還是在哭。用手埋住臉的時候，可以用拳頭用力地揉眼睛，把眼睛弄紅，否則就太顯眼了。而且把手拿開的時候千萬別笑!這個方法舞臺上最適用，因?yàn)橛^眾距離太遠(yuǎn)，看不到眼淚，也看不到臉上的細(xì)節(jié)。

有時候笑也會笑出眼淚，所以在表演哭戲之前，可以先想些有趣的事，或是讓搞笑的同伴講一個笑話。但眼淚掉下來的時候一定要表現(xiàn)的很悲傷哦。

有些人在非常緊張或很悲傷的時候，會笑著掩飾。如果你注意觀察，的確有這樣的人。如果假哭實(shí)在太難，你可以用這一招。

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