頭暈發(fā)作時，你可能會感到驚慌，但情況通常都不會太嚴(yán)重，而且很容易就能找到原因。

方法1就醫(yī)治療

1留意風(fēng)險因素。

某些風(fēng)險因素會使你更容易頭暈。了解這些因素能幫助你和醫(yī)生確認(rèn)頭暈的原因，制定最合適的治療方案。

如果你年過65歲，頭暈可能是本身患有的疾病或服用的藥物造成的。

降壓藥、止痛藥、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜劑等藥物均會引起頭暈。

如果你過去曾經(jīng)頭暈發(fā)作，它們很可能再次復(fù)發(fā)。

2去看醫(yī)生。

頭暈通常只要在家護(hù)理就會好起來，但是如果頭暈原因不明，一直復(fù)發(fā)或很嚴(yán)重，建議就醫(yī)檢查。醫(yī)生能查出你是否患有更嚴(yán)重的疾病，找出最適合你的治療方案。

如果頭暈原因不明、發(fā)病急或很嚴(yán)重，并且伴隨著頭部損傷、嚴(yán)重頭痛、脖子非常僵硬、視力模糊、突發(fā)性耳聾、說不出話、手腳無力、胸痛、心跳加快或減慢，那就得立刻撥打緊急救助電話，或前往最近的急診室，檢查是否患有嚴(yán)重疾病。

醫(yī)生會詢問你出現(xiàn)的頭暈癥狀、目前患有的疾病和服用的藥物。記錄每次頭暈發(fā)作的時間，并給醫(yī)生看看這些資料。醫(yī)生可能會讓你進(jìn)行一些測試或核磁共振成像檢查，弄清楚頭暈的原因。

要是醫(yī)生找不到原因，頭暈還是持續(xù)發(fā)作，他會和你討論可以使用的藥物和自我護(hù)理方法，幫助控制癥狀。

3接受治療。

醫(yī)生會根據(jù)檢查和測試結(jié)果來制定治療方案，幫助你控制頭暈。他可能會開處方藥，或建議你自己在家護(hù)理。

如果頭暈是內(nèi)耳問題造成，醫(yī)生會讓你進(jìn)行平衡訓(xùn)練，也叫做前庭復(fù)健。醫(yī)生也可能會開氯苯甲嗪(Antivert)、地西泮(Valium)或茶苯海明(Dramamine)，幫助你立刻緩解惡心和頭暈。

如果你患有會引起眩暈的美尼爾氏綜合癥，醫(yī)生可能會開利尿劑，并建議你改變飲食習(xí)慣，比如采取低鈉飲食，以減少潴留在體內(nèi)的液體。

如果頭暈是前庭性偏頭痛造成的，醫(yī)生會幫助你弄清楚誘發(fā)因素，比如飲食、壓力、睡眠和運動。醫(yī)生可能也會開處方藥，幫助預(yù)防偏頭痛或緩解惡心。

如果你患有焦慮癥，醫(yī)生可能會讓你吃處方藥并接受心理治療，以緩解焦慮和頭暈。

如果你貧血或缺鐵，醫(yī)生可能建議你在家自我護(hù)理，同時改變飲食，從食物中攝入更多的鐵。

如果你血糖過低，醫(yī)生可能建議你在家自我護(hù)理，確保飲食規(guī)律，吃健康的食物，并隨身攜帶小點心。

心律不整等心臟疾病會減少心輸血量，引起直立性低血壓，也就是從平躺或坐著的姿勢站起來時，血壓明顯下降。醫(yī)生可能建議你在家自我護(hù)理，在這種情況發(fā)生時坐下來，以穩(wěn)定血液循環(huán)。

有些藥物也會引起頭暈，包括抗癲癇藥和鎮(zhèn)靜劑。如果這就是你頭暈的原因，醫(yī)生會重新檢視這些藥物的使用。

方法2自我護(hù)理

1停止你正在做的活動。

不管頭暈的原因是什么，都要停下你正在做的事情，好好休息幾分鐘，以調(diào)節(jié)血液循環(huán)和大腦。

繼續(xù)或突然移動會加重頭暈，可能使你失去平衡。

如果你沒有躺下來，可以的話，盡量把頭放在膝蓋上或埋在膝蓋中間。這有助于穩(wěn)定血流和停止頭暈。

2平穩(wěn)緩慢地深呼吸。

獲取充足的氧氣有助于緩解頭暈。平穩(wěn)緩慢地深呼吸不僅能讓身體獲取重要的氧氣，還可以讓自己冷靜下來。

試著在呼吸的時候數(shù)數(shù)，專心地穩(wěn)定氧氣水平和脈搏跳動。舉個例子，吸氣的時候數(shù)4下，呼氣的的時候再數(shù)4下。根據(jù)自身狀況決定要數(shù)多少下。

緩慢地深呼吸也能幫助減緩心跳。心跳加快會讓你覺得頭暈。

3飲食規(guī)律，吃得健康。

低血糖和缺鐵均會引起頭暈。飲食規(guī)律并吃得健康有助于預(yù)防頭暈。

吃天然健康食品能讓血糖穩(wěn)定一整天，降低頭暈發(fā)作的可能性。這些食品包括精瘦蛋白質(zhì)、水果、蔬菜和豆類。

如果你經(jīng)常因為血糖過低而頭暈，不妨隨身攜帶格蘭諾拉麥片條或蘋果等小點心，對付可能發(fā)作的頭暈癥狀。

如果你缺鐵，考慮多攝取含鐵高的食物，將體內(nèi)的鐵維持在安全水平，降低頭暈發(fā)作的可能性。含鐵高的食物有牛肉、肝臟等紅肉和內(nèi)臟、菠菜和干的豆類。

有時候，沒有攝取充足的鈉也會引起頭暈。將1茶匙鹽溶于1杯水中，喝下去有助于調(diào)節(jié)血液循環(huán)和緩解頭暈。

4避免脫水和中暑。

每天攝取充足的液體可以防止你感到頭暈。天氣熱的時候，保持身體水分充足也能預(yù)防中暑。

每天應(yīng)該至少喝10杯水，以免身體脫水。每2到4小時喝2000毫升涼水，以緩解脫水和中暑。

想要保持身體水分充足，最好是喝水。不過你也可以喝其它液體，比如茶、果汁、運動飲料或不含咖啡因的汽水。

中暑喝脫水會使你感到頭暈。在涼爽的地方休息，喝水或Gatorade、Powerade等運動飲料，通常有助于緩解頭暈的感覺。

盡量脫掉所有能脫的衣服，幫助身體降溫，以免流失更多水分。

5避開會加重頭暈的物質(zhì)。

有些刺激物會影響血液循環(huán)，并增加脈搏跳動次數(shù)，包括咖啡因、酒精、煙草和非法藥物。避開這些物質(zhì)可以預(yù)防頭暈發(fā)生，或防止它惡化。

6安排好嚴(yán)重頭暈期間所需要的幫助。

如果你經(jīng)常頭暈，尤其是原因不明的頭暈，盡量不要開車或操作其它重型機(jī)械。此外，你可能需要休息，以緩解頭暈癥狀。安排朋友、家人或同事在你頭暈發(fā)作的時候接送你，幫忙進(jìn)行其它活動，以免你嚴(yán)重傷害自己或別人。

確保屋子燈光明亮，沒有安全隱憂，以免頭暈發(fā)作時被絆倒或跌倒，導(dǎo)致嚴(yán)重受傷。

注意事項

警告

保持冷靜。驚慌失措可能會加重頭暈癥狀。

在戶外或窗邊等通風(fēng)良好的地方坐下，喝些涼水。

如果頭暈癥狀遲遲不消失，建議去看醫(yī)生。他們能查出你是否患有更嚴(yán)重的疾病，制定最合適的治療方案。

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