運動是非常有益我們身體健康的活動，是增強人體免疫力，強身健體的關鍵。做運動也是需要適量進行的，運動的時間和安排需要把握好。那么飯后多久可以運動了，可以進行怎樣的運動了，下面一起來看飯后需要多長時間才能運動。

最少需要半個小時

當我們吃完飯后，食物還處于一個消化和吸收的過程。那么飯后多久可以運動了，一般情況下進行適量的不激烈的運動，需要半個小時左右。這個時候我們可以進行慢跑，快走運動。想要進行高強度的運動，需要飯后一個小時才行。

剛吃完飯就運動的影響

如果剛剛吃完飯就運動對身體的影響是比較大的，這樣會影響人體的消耗和吸收。如果剛吃飯完就打球，跑步，就會減少胃，十二指腸的供血，引起消化道上面的動力障礙，讓我們產生肚子很疼的現(xiàn)象。所以切忌吃完飯就運動。

飯后散步是好習慣

在吃完飯以后，散步是一個非常不錯的好習慣，所謂飯后百步走活到九十九，飯后散步可以促進食物的消化和吸收，可以避免腸道發(fā)生一些疾病，比如腸道的反酸，打嗝，以及燒心的狀況。散步是好習慣，但是跑步就會起到一定的反作用。

通過本次講述飯后多久可以運動的內容，可以看出吃完飯以后需要半個小時才可以做運動，其中散步可以吃完飯就能進行。

關鍵詞： 飯后運動 飯后散步 運動減肥