現(xiàn)在很多人都開(kāi)始健身練肌肉了，大家最關(guān)注的應(yīng)該是腹肌，但其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注的是核心肌群，那么以下哪個(gè)部位的肌肉屬于健身常煉的核心力量?

以下哪個(gè)部位的肌肉屬于健身常煉的核心力量

正確答案：臀部。

解析：實(shí)際上， 你的核心由腹部，臀部，背部，臀部和腿部的許多肌肉組成，因此有必要對(duì)所有這些肌肉群進(jìn)行鍛煉才能建立堅(jiān)固的核心。核心是身體力量，協(xié)調(diào)和穩(wěn)定的核心。將你的核心肌肉想像成連接上半身和下半身的中央鏈接。

人體的這些區(qū)域通常構(gòu)成一個(gè)人的整體姿勢(shì)，它們對(duì)于人體力學(xué)，力量，耐力，平衡以及日常生活中遇到的所有活動(dòng)至關(guān)重要。反過(guò)來(lái)，良好的姿勢(shì)反映出這些肌肉區(qū)域的良好狀態(tài)。

健身一周幾次最好

健身的目的不同，鍛煉的次數(shù)也有所不同。不管是為了減肥還是增肌，建議一周鍛煉3~5次為宜。如果以減肥為目的，要做有氧運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉4~5次，每次鍛煉30分鐘以上才有效。

如果以增肌為目的，要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，每次做幾分鐘即可，每周鍛煉2~3次就行，因?yàn)榧∪獾纳珊托迯?fù)需要一個(gè)過(guò)程，讓肌肉得到充分恢復(fù)和休息，才能更好的增肌。

對(duì)于專業(yè)的健身教練，至少是需要五次的，因?yàn)榻∩斫叹毶眢w素質(zhì)相對(duì)較好的，所以訓(xùn)練五次，才能讓身材變得更加完美。而且相對(duì)應(yīng)的，健身教練也會(huì)吃一些補(bǔ)劑，來(lái)增加身體的恢復(fù)能力和肌肉的合成能力。所以綜合以上因素，正常人鍛煉三次比較好，健身教練鍛煉五次比較好。

經(jīng)常健身有什么好處

1、可以減肥，除去身體多余的脂肪，增強(qiáng)肌肉的含量，塑造完美的身材。

2、增加身體的免疫力，提高五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能，經(jīng)常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困難等等。

3、可以愉悅心情，經(jīng)常健身的人通常都能保持一個(gè)快樂(lè)的心情，也有利于工作。

4、可以促進(jìn)睡眠，緩解輕度的疲勞，可以促進(jìn)晚上保持一個(gè)很好的睡眠狀態(tài)。

健身一定要采取正確的辦法，不要急于求成，要采取循序漸進(jìn)的原則，采取科學(xué)的健身方式。要注意檢測(cè)心率、血壓等，出現(xiàn)異常現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

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