又困又餓的原因找到了，每當(dāng)你晚上沒睡好的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天早上自己吃的就特別的多，胃口都變大了不少。那么睡不夠會(huì)導(dǎo)致胃口變大嗎?為什么睡覺對(duì)減肥很重要?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

睡不夠會(huì)導(dǎo)致胃口變大嗎

成年人每天需要7-8小時(shí)的睡眠，如果睡不夠的話，身體就會(huì)刺激腎上腺分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素。長此以往，我們的腎上腺就會(huì)進(jìn)入到一個(gè)易疲勞的狀態(tài)，我們肚子上的肥肉就會(huì)開始堆積，并且難以消減。如果想順利減肥，睡眠可以避免壓力激素分泌。

此外，如果睡不夠的話，增加食欲的激素會(huì)加速分泌，抑制食欲的激素會(huì)減少分泌，會(huì)導(dǎo)致我們的胃口比平常大，吃得比平常多。

人們想要減肥更快的話，還要通過調(diào)理自己的飲食習(xí)慣來進(jìn)行改善，一般在飲食中要少吃油膩的東西，尤其是肥肉，肉湯，奶油，冰淇淋等等，只要是含有脂肪和熱量很多的東西都不能多吃，最好是不吃，盡量多攝入一些蔬菜，水果，對(duì)減肥會(huì)有很大的幫助，尤其是可以喝點(diǎn)鮮榨的果汁，蔬菜汁等等，還可以多吃點(diǎn)粗糧，也會(huì)有利于減肥，保持大便通暢也很重要。

為什么睡覺對(duì)減肥很重要

睡眠不足時(shí)，體內(nèi)的瘦素水平降低18%，饑餓素水平則會(huì)增加28%，因此更容易感到饑餓。而且偏睡眠不足會(huì)更喜好高碳水化合物，并將其儲(chǔ)存為額外能量，這會(huì)使胰島素驟升，脂肪快速積存，進(jìn)而導(dǎo)致體重快速增加。

催眠充足更易于減去身體內(nèi)多余的脂肪。據(jù)相關(guān)科學(xué)研究表明，對(duì)于比睡眠不足的地人多三個(gè)小時(shí)的充足睡眠的人來主，睡眠充足者往往會(huì)多通過睡眠甩掉兩倍的脂肪。最主要的原因就是由于，若平時(shí)的睡眠過少則身體將會(huì)面臨發(fā)炎和胰島素不正常了奉獻(xiàn)，因此這時(shí)發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有所增大;若連續(xù)四天的睡眠持續(xù)不足，不僅會(huì)使全身精力潰散，還會(huì)使體重增加，減肥瘦身則更是不可能。

對(duì)需要瘦身減肥的朋友們而言，飲食、運(yùn)動(dòng)以及睡眠是非常重要的三大方面。需要提醒大家的的是，充足的睡眠有利于更健康的瘦身，但也并不是要一天到晚不停歇地睡眠，而是要通過睡眠形成一種健康的生活方式和新陳代謝循環(huán)。

關(guān)鍵詞： 睡不夠會(huì)導(dǎo)致胃口變大嗎 為什么睡覺對(duì)減肥很重要 飲食習(xí)慣 睡眠時(shí)間