防低頭神器在網(wǎng)上很火，說是可以改善頸椎，但其實(shí)這個(gè)對頸椎的保護(hù)效果并不大，如果長期佩戴可能還會(huì)帶來不利，那么，怎么減輕頸椎壓力?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

防低頭神器真的能改善頸椎嗎

雖然這種“神器”設(shè)計(jì)理念可行，但是對于頸椎的保護(hù)作用卻微乎其微。它可以托起腦袋、支起脖子，但長時(shí)間固定一個(gè)姿勢，反而會(huì)讓脖子僵硬。

網(wǎng)稱的“防低頭神器”其實(shí)是一種簡易的頸部支具?？瓷先ツ軌?qū)︻i椎進(jìn)行一定程度的支撐，使用也很簡單，但用于改善脖子前傾、矯正體態(tài)是沒有任何作用的，長期使用甚至?xí)a(chǎn)生反作用。頸椎姿態(tài)的維護(hù)主要靠頸部肌肉的鍛煉，長期佩戴支具，反而會(huì)造成肌肉的廢用性萎縮。

頸托是骨科常用的一種支具，用于對下頸椎進(jìn)行臨時(shí)固定，限制活動(dòng)。

我們把頸椎分為上頸椎和下頸椎，上頸椎是頸椎和顱底連接的第1、2節(jié)椎體。下頸椎是第3-7節(jié)椎體，和胸椎連續(xù)。固定上頸椎的支具是另外一種。我們常說的頸托是用來固定下頸椎的。

神器”的設(shè)計(jì)只是一個(gè)環(huán)，看似更簡單，但支撐效果不好，而且長時(shí)間使用，局部對胸部的壓迫壓強(qiáng)過大，容易造成壓傷。頸托的后半部分結(jié)構(gòu)是用于支撐后腦勺和背部，也需要一定的接觸面積，“神器”那種用帶子直接固定，太松起不到固定的作用，太緊就會(huì)比較不舒服，也容易壓傷軟組織。

醫(yī)生提醒，尤其是對于頸椎病患者來說，需要咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見，佩戴正規(guī)的頸托。

怎么減輕頸椎壓力

避免長時(shí)間低頭

一個(gè)人的頭部重量約5千克，前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，頭頸部通常呈60度角。

這時(shí)，由于重力以及杠桿作用，頸部肌肉就要承受25千克以上的重量，遠(yuǎn)大于頭部。

了保護(hù)頸椎，玩手機(jī)時(shí)把手機(jī)舉高點(diǎn);看電腦時(shí)，把顯示屏墊高一些，對頸椎更好。

讓脖子動(dòng)起來

長時(shí)間處于同一個(gè)姿勢，會(huì)加速頸椎退變，造成局部軟組織肌肉損傷。注意避免長時(shí)間低頭，每隔30~40分鐘就要放松頸部。

如果有坐姿、站姿不良的問題，首先需要糾正體姿，不要含胸弓背，避免壓迫頸椎。

選擇合適的枕頭

睡眠時(shí)，枕頭的高低、軟硬會(huì)影響對頸椎的支撐。

為了保證頸椎的生理弧度，成人枕頭高度在8~15厘米，仰臥時(shí)一拳高，側(cè)臥時(shí)一拳半高;軟硬適中，能有效承托頸椎，釋放肩頸肌肉壓力。

除了選擇合適的枕頭，正確的睡姿也非常重要，一般來說建議平躺或側(cè)躺。

熱敷改善循環(huán)

睡覺前，用熱毛巾敷在后頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，可改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。

熱敷的溫度不宜過燙，以皮膚感覺溫?zé)崾孢m為宜。

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