花生醬大家都吃過吧，在拌面條、吃饅頭或者面包的時候，我們都是可以借助花生醬讓我們有一個更好的食用口感的。在制作很多美食的時候，花生醬是不可或缺的材料，少了它就做不了正宗的美味了。可見花生醬對我們很重要。不過大家在吃的時候，有沒有留心花生醬的熱量是多少呢?

花生醬的熱量是多少

每100克的花生醬所含有的熱量為594大卡，一勺花生醬大約為10克，所以其所含有的熱量是59大卡，需要我們散步四十分鐘左右才能徹底消耗掉。從這個數值來看，花生醬的熱量是比較高的，比我們平時吃的奶油、炸雞腿的熱量還要高出很多。

花生醬一次吃多少合適

根據現代營養(yǎng)學研究表明，每天我們吃上兩勺的花生醬可以滿足日?；顒铀枰臓I養(yǎng)素，而不需要擔心身體發(fā)胖的問題。

花生醬吃了容易發(fā)胖嗎

從上面的數值我們可以看出，花生醬的熱量是比較高的，一勺花生醬所含有的脂肪高達9克，這讓很多想要減肥的人肯定大吃一驚。覺得如此熱量高的花生醬是不是會導致我們發(fā)胖呢?其實不是的。

雖然花生醬里面含有的脂肪含量比較高，但是我們要知道的是，花生醬里面所含有的脂肪基本都是不飽和脂肪，不飽和脂肪我們知道，是不會導致我們身體出現發(fā)胖的。除了不飽和脂肪酸，花生醬里面還含有蛋白質、維生素E以及膳食纖維，這些都是我們人體必需的營養(yǎng)素，而且含量也比較高，所以對我們的健康很有益處。

從另一方面來講，花生醬雖然熱量高，脂肪高，但是它是可以很明顯的增加我們的飽腹感的，我們只需要吃上一小勺就可以感覺到肚子明顯飽了。這樣一來，我們就不會再對其他食物有很強的食欲了，這樣的話，在無形之中，其實是減少了我們對其他高熱量食物的攝入，在一定程度上是可以起到幫助我們控制體重的作用的。所以我們適量的食用花生醬的話，是不會導致我們身體發(fā)胖的。

看了上面的介紹，相信大家對于花生醬的熱量應該了解的差不多了?；ㄉu屬于中等偏高熱量的食物，但是只要我們不要過量食用的話，對我們的健康是非常有好處的，所以大家可以適當的每天吃一些。

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